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10 dicas para aproveitar melhor os benefícios da corrida
Siga os conselhos do maratonista Vanderlei Cordeiro de Lima
Matéria publicada por
Por Redação
A corrida é um ótimo exercício para quem quer perder peso e ficar em forma. Além dos benefícios para o corpo e a saúde também ajuda a aliviar o estresse.
O esporte é fácil de ser praticado em qualquer lugar, pois não requer nenhum tipo de equipamento. Mas antes de começar, é importante seguir algumas dicas. Quem ensina é o maratonista Vanderlei Cordeiro de Lima.
Dicas para praticar corrida
1 – Faça um check-up médico para avaliar as suas condições físicas;
2 – Procure um profissional de educação física para aprender a fazer os exercícios corretos, isso ajuda a evitar algumas lesões;
3 – Antes de correr, faça uma caminhada ou outra atividade prazerosa;
4 – Nunca é tarde para praticar exercícios, mas primeiro conheça o seu limite;
5 – Busque qualidade de vida, dormindo mais cedo e se alimentando adequadamente;
6 - Use roupas adequadas e um bom tênis que seja específico para a prática deste esporte.
7 – Para coordenar esporte e alimentação saudável faça uma consulta com uma nutricionista;
8 – Não faça atividade física por obrigação. Lembre-se que ela fará bem à saúde e até ao seu humor;
9 - Beber bastante água e usar protetor solar também são recomendados;
10 – Nunca desanime! Correr exige muita determinação.
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